Śniadanie na dobre trawienie - musli, błonnik, otręby i siemię lniane z jogurtem

Chciałam Wam dzisiaj przedstawić  bardzo proste i banalne śniadanie, które spożywam codziennie od ponad miesiąca. Dlaczego o nim piszę? Ponieważ zauważyłam ogromną różnicę jeżeli chodzi o szybsze trawienie i regularne wydalenie. Często nie mogłam się załatwić przez 3-4 dni, co po dłuższym czasie stało się trochę uciążliwe. Od kiedy jem moje nowe śniadanko, nie mam tego problemu i cieszę się regularnym, codziennym wypróżnianiem. ;)


Śniadanie Kokoszki -  musli, błonnik, otręby i siemię lniane z jogurtem

Moje śniadanie składa się z 200 ml jogurtu naturalnego, czterech łyżek musli, łyżki otrębów owsianych, łyżki siemienia lnianego i łyżki błonnika owsianego.
Do popicia, w zależności od nastroju wybieram zieloną herbatę lub czerwoną herbatę PU-ERH.

Śniadanie jest lekkie, ale zaspokaja mój poranny, wilczy głód. Posiłek zawiera bardzo dużo błonnika, który po spożyciu wchłania wodę i pęcznieje, wypełniając żołądek i zmniejszając uczucie głodu na dłuższy czas. Regularne spożywanie błonnika pomaga zarówno w zaparciach jak i przy biegunkach oraz oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.


Błonnik owsiany Gal

Regularnie spożywane otręby owsiane spowalniają wchłanianie cukrów i obniżają indeks glikemiczny posiłku, regulują ciśnienie krwi, dają energię wspomagając jednocześnie odchudzanie, przeciwdziałają zmęczeniu, rozdrażnieniu oraz poprawiają pamięć i koncentrację, zmniejszają cholesterol. Zawierają mnóstwo błonnika, NNKT i witaminy z grupy B.


Otręby owsiane

Za każdym razem będę testować inne otręby, mamy do wyboru jeszcze: pszeniczne, orkiszowe, gryczane, żytnie i granulowane. Te ostatnie odraczam ponieważ paprzą do nich cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy.

O siemieniu lnianym nie będę się powtarzać, odsyłam do starego wpisu: Kokoszka skubie siemię lniane, czyli jak nasienie lnu wpływa na włosy, skórę i zdrowie


Siemię lniane

Musli kupuję różne, dla odmiany za każdym razem inne. Zawsze wybieram te, które nie zawierają cukrów, syropów glukozowych itd... Patrzcie na składy! Bardzo dobre i tanie jest to z Lewiatana 3,5 zł za 350 gramów.


Musli Lewiatan :)

Śniadano popijam zieloną lub czerwoną herbata, której oczywiście nie słodzę. Wyjątkiem są dni kiedy jestem zmuszona wstać o 4 rano i funkcjonować do późnego wieczora, wtedy wspomagam się czarną herbatą z cytryną i cukrem, ponieważ mam wrażenie, że daje mi więcej energii i poprawia nastrój z rana.


Czerwona herbata PU-ERH

Czerwona herbata – właściwości:
Pobudzająca wytwarzanie soków trawiennych i stymuluje pracę jelit przyśpieszając tym samym metabolizm i spalanie tłuszczu
Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie
Reguluje przemianę materii
Wspomaga usuwanie toksyn z organizmu
Zawiera związki mineralne i mikroelementy fluoru (wzmocnienie zębów), wapnia manganu i teiny
Wzmacnia ciało, poprawia pamięć, koncentrację i nastrój


Zielona herbata

Zielona herbata – właściwości:
Ma właściwości hamujące rozwój bakterii w układzie pokarmowym
Pobudza do wydzielanie soków trawiennych, przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu, wspomaga odchudzanie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i usuwa zbędne produkty przemiany materii
Zawiera fluor, witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki, które działają prewencyjnie przy nowotworach
*WAŻNE - Napar z pierwszego parzenia ZIELONEJ HERBATY działa pobudzająco ponieważ zawiera dużo teiny. Natomiast z drugiego uspokaja, pomaga radzić sobie z napięciami emocjonalnymi i stresem, dlatego często piję ją w pracy. ;)

Galeria: 

Komentarze

Obrazek użytkownika gorzkakokoszka
Wysłane przez gorzkakokoszka w 28.04.2015

Trzeba pytać w małych sklepach zielarskich lub ze zdrową żywnością i chyba przez stronę producenta da się też kupić. Firma Gal.

Obrazek użytkownika gorzkakokoszka
Wysłane przez gorzkakokoszka w 29.03.2017

Myślę, że tak. Tylko będzie je dłużej potrzymać, żeby bardziej napęczniały. Popij to potem szklanką wody, żeby nie zapchać jelit.

JA się dołączę. Ponieważ za musli nie przepadam, od niedawna dodaję płatki jaglane. Jak dla mnie wspaniałe. Oczywiście wszystko co jaglane b. zdrowe ;-) A te płatki można dodawać do wielu produktów, bez namaczania. Ja dodaję do kisielu, ciasta na naleśniki, jogurtu, nawet deserów. Jogurt naturalny ( tylko takie jem) z tymi płatkami, również np. owsianymi ( błyskawicznymi) czy nawet gryczanymi lub ryżowymi i odrobiną miodu jest rewelacja. Chociaż płatki gryczane i ryżowe chociaż błyskawiczne to musza trochę zmięknąć inaczej chrupią w zębach ;-). Płatki jaglane można kupić nawet ostatnio w Biedronce, ja mam Kaufland pod nosem to kupuję w Kauflandzie.
Również do każdej herbaty dodaje imbir, z zieloną komponuje się wyśmienicie, a jak dodamy kilka listków mięty to smakuje niesamowicie. Oczywiście co kto lubi. Ja do imbiru musiałam sie przekonać, a teraz bez niego nie smakuje mi herbata ;-) Oczywiście marynowany Imbir też polecam i to nie tylko do sushi. Robię go sama i dodaję do surówek. Pucha.

Dodaj komentarz

ACM (3) Alterra (2) Ampułka (6) Annabelle Minerals (1) Anwen (8) Aptekarz (1) Aromaesti (1) Artego (11) Artykuł sponsorowany (10) Ava (2) B&V (1) Babuszka Agafii (8) Baikal Herbals (1) Banfi (1) Barwa (3) Batiste (2) Bayer (1) beautycycle (1) Beauty Farm (1) Be Beauty (1) bez spłukiwania (4) Biały Jeleń (3) Bielenda (3) BIO (1) Bioetika (4) Biolaven (2) Bioselect (1) Biosilk (2) Biotter (1) Biovax (10) Cafe Mimi (1) Carin (1) Cece (1) Cera Plus Solution (2) Chantal (9) Cien (1) Deba Biovital (1) Dermika (1) Dr Beta (2) Ecolab (7) Elfa Pharm (1) Elia (1) Equilibra (6) Eveline (2) Farmona (8) fitness (8) Fitokosmetik (11) Fitomed (4) Floraldix (1) Floresan (1) Floslek (1) Fox (1) Fratti (1) Gal (3) Garnier (1) Gliss Kur (1) GO Cranberry (1) Green Pharmacy (3) Green Style (1) henna (22) Herbapol (1) Isana (1) Joanna (2) Kallos (4) Karelia Organica (3) Kemon (2) KFD Nutrition (1) Khadi (13) Koloryzacja (29) krem do włosów (3) Kulpol (2) La Luxe (1) La Roche-Posay (6) LashVolution (2) Lass Naturals (4) Leśny Zielarz (1) Lidl (1) Loreal (2) Love2mix Organic (4) Lęk przed krwią (3) makijaż (2) Marion (9) Marrakesh (1) Maska do włosów (71) Mgiełka (8) Mila (9) Montibello (12) Mysterium (1) Mythos (2) Naked Hair Challenge (1) Nami (3) Natura Estonica (3) Natura Siberica (4) Natura Vita (2) Natur Vital (2) Nivea (6) NOVA (1) Nutrilite (1) Nymphes (1) ochrona UV (3) Odżywka do włosów (54) Olej (29) Olivaloe (2) Olivellenic Organics (2) Olive Way (1) Olivia Garden (4) Organic Shop (1) Organicum (1) Organique (1) Orientana (6) Paul Mitchell (6) Peeling skalpu (12) Pharmaid (1) Pielęgnacja twarzy (52) Pilomax (3) Planeta Organica (11) Polin (1) Produkt niesilikonowy (70) Produkt silikonowy (66) Professional Line (1) Półprodukt (15) Płukanka (4) rzęsy (1) Salus (1) Satinique (1) Seboradin (3) Selective Professional (1) Serum do włosów (21) Sesa (2) Smooth (1) strzyżenie (13) Suchy szampon (6) Suplement diety (20) Sylveco (10) Szampon delikatny (37) Szampon oczyszczający (18) szczotka (6) TianDe (5) Trądzik (15) Urodziny (3) Urtekram (1) Vichy (1) Vis Plantis (2) Vitapil (1) wakacje (15) Wcierka (22) WS Academy (1) Włosy Plus Solution (1) Yves Rocher (2) Ziaja (6) Zioła (2)